Скільки бігати вранці? Для початку буде достатньо 2-4 тренувань на тиждень по 10-20 хвилин. Згодом ви наберетеся сил і зможете бігати частіше та більше. Пам'ятайте, що головне в бігу – не пройдений кілометраж, а постійність та регулярність.
Чи можна бігати щодня вранці?
Регулярні пробіжки можуть принести користь здоров'ю: вони тренують м'язи, зміцнюють серцево-судинну систему, підвищують витривалість. Спортивні тренери радять бігати саме вранці – І не дарма. Такі заняття мають окремі плюси.
Скільки разів на тиждень можна бігати вранці?
Тривалість пробіжки Їх слід проводити 2-3 рази на тиждень, а згодом слід зробити їх щоденними. Потім необхідно поступово збільшувати навантаження на 5 хв. Рекомендований час пробіжки – 1 год.