Що надає сили перед змаганнями?
За 4 години до початку змагань можна з'їсти близько 250-300 г їжі, більша частина якої має бути вуглеводною, наприклад, хліб, картопля, морква, шпинат та відварене біле м'ясо або яловичина. За 2-3 години можна з'їсти морську рибу, омлет, випити какао чи каву з молоком.
Що краще робити перед змаганнями?
Відмовтеся від усіх дрібниць, особливо від тих, які дають додаткове навантаження і заважають зосередитися на тренуванні. Позбавтеся поспіху і суєти. Плануйте свої справи так, щоб завжди був запас часу. Хто добре працює, той повинен добре відпочивати, – це особливо важливо під час великих тренувальних навантажень.