За даними Американського журналу клінічного харчування, силові тренування ефективніші, ніж кардіо для нарощування м'язової маси, а також м'язи спалюють більше калорій та жиру у стані спокою після тренування.16 сент. 2021р.
Чим відрізняється фітнес від силового тренування?
Силове тренування є анаеробне навантаження без використання кисню, а спалювання енергії відбувається за рахунок активування м'язової маси з використанням глікогену. По-друге, кардіо сприяє розвитку витривалості, збільшується як швидкість руху, а й тривалість занять.
Що краще спалює жир кардіо чи силові тренування?
Дослідження коледжу Нью-Джерсі показало, що якщо перед кардіотренуванням робити силові вправи, організм спалює більше жирів під час кардіосесії.. Це підтверджують і вчені Каліфорнійського університету: вони довели, що заняття, що включають і кардіо-, і силові вправи, є найкращим способом скинути вагу.