Якщо порівнювати ефективність тренувань за хвилину, кардіовправи, безперечно, спалюють більше калорій, ніж силові. Під час довгих кардіозанять ви можете позбутися 500-800 калорій. Це цілком пристойна цифра.
Що краще для сушіння кардіо чи силові?
Вся хитрість у тому, що краще займатися всім, а точніше поєднувати силовий – анаеробний тренінг з кардіо – аеробним. У такому разі процес жироспалювання йтиме швидше, а результати утримати буде простіше.
Які вправи жироспалюють?
Високоінтенсивна жироспалююча тренування: 8 вправ по 30 секунд
- Вистрибуючи зі становища сидячи …
- Віджимання …
- Горизонтальна стійка.
- Біг на місці зі становища сидячи.
- Планка зі стрибками.
- Збирання на стіну.
- Планка з підтягуванням колін до грудей.
- Коліна та пальці