Що робити, якщо я засинаю тільки під ранок?
Щоб відновити режим, можна йти двома шляхами. Якщо терміновості немає, то потрібно поступово зміщувати час підйому та відходу до сну, можна щодня на 30 хвилин. Найважливіше – раніше вставати. Із засипанням спочатку можуть бути проблеми, але якщо час підйому буде дотримуватися, то все швидко налагодиться.
Чому з ранку так хочеться спати?
Причина – нестача сонячного світла, Коли організм з настанням темної пори року посилено починає виробляти мелатонін (гормон, що регулює ритм сну та чування) і вже автоматично пристосовується до «зимової сплячки».