Що робити, якщо забиті м'язи плечей?
Напруж максимально спазмовану область, утримуй напругу протягом 20-30 секунд, а після розслабся на видиху. Спробуй пропустити через напружену ділянку спини, шиї або плечей відчуття тілесного розслаблення: займи максимально комфортну позу і постарайся зробити м'язи повністю ватними.
Як зняти затискачі у шиї та плечах?
Техніки, що рятують від затисків
- Встати на карачки, розмістити долоні під плечима, стегна — на ширині плечей.
- На вдиху прогнутися вниз у поперековому відділі, потім у грудному і в самому кінці в шийному.
- На видиху вигнути вгору в поперековому відділі, потім у грудному, а потім у шийному.
- Повторювати пункти 2-3 протягом 1-3 хвилин.