Як накачати нижню частину живота?
Щоб навантажити нижню частину преса, потрібно піднімати таз при фіксованій грудній клітці. Не просто ноги, саме таз. При підйомі ніг прес теж включається в роботу, але при цьому велике навантаження зазнають м'язів, що згинають стегно. Щоб добре навантажити саме прес, потрібен нахил тазу назад.
Чому випирає живіт нижче пупка?
Справа в тому, що м'язи тазового дна відповідають не лише за тонус внутрішніх органів, а й за перерозподіл внутрішньочеревного тиску. Якщо все працює не в повну міру, навантаження на низ живота знижується, через що і відбувається випирання.