Місток зі спиною на блоках Зігніть коліна та поставте стопи на підлогу. Опустіть таз, відчуйте, як розтягується грудний відділ хребта. Потім зігніть руки в ліктях і поставте долоні на підлогу поряд із головою. Подайте таз вгору, наскільки зможете, вигинаючи тіло в місток.21 січ. 2021р.
Що робити, якщо не можеш зробити місток?
Якщо вам не вистачає розтяжки, то зігніть ноги в колінах або відірвіть п'яти від підлоги. Затримайтеся в цій позі для гнучкості спини на 30-45 секунд, а потім поміняйте сторону. Повторіть вправу на кожну сторону по 2 підходи.
Як правильно навчитися робити місток?
0:45Рекомендований кліп · 54 сек.Як правильно стати в місток. Нюанси та найчастіші помилкиПочаток кліпа, що рекомендуєтьсяКінець кліпа, що рекомендується