Як зробити свої кулаки міцнішими?
Як зміцнити кістки кулака Зміцнення рекомендується починати з віджимань. Спочатку краще практикуватися просто стояти на кулаках, упираючись у дерев'яну підлогу. Поступово слід переходити до використання жорсткіших поверхонь: бетону, асфальту та інших, і ускладнити тренування, додавши перекочування на кісточках.
Як набивати кулаки у домашніх умовах?
Набити руки і зробити їх міцнішими за кувалду, можна за допомогою підлоги (дерев'яної), стіни, газети, дощечки. На підлозі найкраще підійде дерев'яний паркет. Прийнявши наголос лежачи, слід по черзі завдавати ударів по підлозі, спочатку м'яко, головне бити всіма фалангами. Для перших занять найкраще підкласти рушник.