Обхопіть кісточку обома руками та легкими рухами ведіть руки у напрямку коліна; Після цього приступайте до масування гомілки круговими рухами, трохи натискаючи на ногу; Далі переходьте до масажу литок, рухаючись знизу-вгору; Закінчувати масаж ніг потрібно розминати стоп рухами по колу.
Як масажувати ікри на ногах?
Масаж литок Сядьте на підлогу, підкладіть ролик під ікри, підніміться на руках і розкачуйте м'язи. Щоб підсилити ефект, покладіть ногу на ногу – це збільшить тиск на ролик.
Як правильно робити самомасаж ніг?
☑На початку добре розітріть область від фаланг пальців ніг до п'яти, потім за допомогою натискання великим пальцем (з невеликим зануренням) розімніть плюсну стопу. Необхідно відчути кожну кісточку та суглоб, і розім'яти його (навіть, якщо при цьому відчуватиметься болючість).