Як зробити стрункі стегна?
10 вправ для схуднення ніг
- Присідання — одна з найкращих вправ для тонусу ніг. …
- Випади Випади задіють стегна, сідниці та прес. …
- Планка з підйомом ніг.
- Станова тяга – без обтяжувачів.
- Згинання коліна з м'ячем.
- Кроки вгору.
- Стрибки на ящик.
- Стрибки ковзаняра
Як зробити так щоб стегна стали менше?
У цьому випадку виконують спеціально розроблений фізкультурний комплекс, який включає такі вправи:
- ускладнені та звичайні присідання;
- діагональні випади;
- махи ногами;
- підйоми стегна з додаванням обтяжувачів;
- пліє;
- присідання зі стрибками.