Початкове положення – ноги на ширині плечей, шкарпетки дивляться вперед. На вдиху підніміть руки вгору (пальці спрямовані назад) і максимально розкрийте грудну клітку. Підніміть підборіддя, спрямовуючи погляд нагору. Затримайтеся в цьому положенні і на видиху опустіть руки вниз.
Що потрібно робити для гарної постави?
Вони не складні, але для належного ефекту дотримуватись їх варто постійно, поки ваша спина не звикне до правильного положення.
- Тягніться верхівкою вгору. Саме маківкою, а не підборіддям, як помилково роблять багато хто. …
- Опустіть плечі. …
- Напружуйте прес при ходьбі. …
- Займайтеся йогою або пілатес. …
- Слідкуйте за тим, як ви спите.
Як зробити спину рівною та красивою?
Дуже корисні для формування гарної постави танці, йога, пілатес, плавання. Вправи, спрямовані на створення та зміцнення м'язового корсету, а також на витягування, сприяють оздоровленню спини, красі та гарному самопочуттю.