Що дає китайське тренування живота?
Таке тренування робить м'язи більш рухливими та еластичними, що є профілактикою хвороб спини та хребта, а також покращує кровопостачання органів малого тазу..
Як прибрати живіт вправи для лінивих?
Початкове положення – лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, руки за головою, поперек притиснута до диванчика. На видиху підніміть лопатки, наближаючи ребра до тазу і тим самим скорочуючи прямий м'яз живота, з вдихом опустіться вниз, зберігаючи поперек притисненим до дивана і не допускаючи прогину. Виконайте 20-25 повторень.