Як зробити гарний прес?
Як отримати пружний живіт і гарний прес?
- Почніть з дієти.
- Виправте свою поставу.
- Дихайте правильно …
- Не платіть за пресу.
- Тримайте м'язи преса в напрузі.
- Не напружуйте шию.
- Не піднімайте корпус занадто високо під час виконання вправ на прес лежачи на спині.
- Іди за почуттями
Як зробити так, щоб було видно прес?
Головним кроком у досягненні рельєфного живота є вміння напружувати м'язи преса та усвідомлено включати їх у роботу при виконанні вправ. Статичні скручування, планка та вправа «Вакуум у животі» є найкращим способом навчитися напружувати прес і відчувати його кубики.