Як правильно аналізувати свої емоції?
Для того, щоб навчитися розпізнавати позитивні та негативні емоції, можна застосувати такі методи:
- Поповнюйте емоційний словник. Кожну емоцію слід назвати, дати визначення. …
- Визначайте рівень інтенсивності емоцій. …
- Фіксуйте свої емоції.
Як правильно висловлювати свої почуття?
Як висловлювати свої почуття дружньо
- Будьте щирі щодо своїх почуттів. …
- Візьміть відповідальність за свої емоції та почуття. …
- Повідомте про свої потреби без засудження. …
- Зробіть конкретний запит. …
- Пам'ятайте, що співрозмовник також має почуття і запити. …
- Поважайте співрозмовника, коли він каже "ні".