Як впоратися з тривожністю та панічними атаками?
Як позбавитися від панічних атак
- не вживати кави, кофеїновмісні напої та ліки. …
- більше бувати на свіжому повітрі. …
- самостійно (за відеороликами, книгами) освоїти техніку релаксації;
- виконувати дихальні вправи, які допоможуть збалансувати рівень кисню та вуглекислого газу у крові.
Як боротися із почуттям тривоги?
10 способів впоратися з тривожністю
- Повторюйте тривожну думку, поки не стане нудно. …
- Розіграйте найгірший варіант. …
- Не бійтеся божевілля. …
- Вчіться розпізнавати хибну тривогу. …
- Придумайте кіно про занепокоєння. …
- Виділіть час для неї. …
- Чи не тисніть на гудок. …
- Спостерігайте за диханням.