Уповільніться і глибоко видихніть. Якщо все-таки під час пробіжки скрутило бік, починайте сповільнювати темп і робіть дуже глибокі видихи. При цьому бажано, щоб видих збігався з ударом ноги, протилежній стороні болю, об бігову поверхню. Не означає, що треба видихати кожен удар ноги.27 січ. 2015 р.
Чому сильно болить правий бік під час бігу?
Спазм діафрагми. З нею найчастіше стикаються під час бігу: прискорене дихання змушує діафрагму скорочуватися швидше, через що вона може спазмуватися та «віддавати» болем у правому боці.
Що робити при болю у боці?
З появою болю в правому боці необхідно звернутися до лікаря – гастроентеролога чи терапевта. Фахівець проведе діагностику і якщо необхідно, то направить до вужчого та профільного лікаря – нефролога, пульмонолога, уролога, невролога. Самолікування чи відсутність лікування небезпечне розвитком ускладнень.