Що робити, коли ти нервуєш?
Теанін, амінокислота, що міститься в листі зеленого чаю, допомагає розслабитися та позбутися стресу; чай на основі меліси або м'яти – вони зменшують симптоми занепокоєння, таких як нервозність та збудливість; тепле молоко – воно містить триптофан, фермент із релаксаційними властивостями.
Що потрібно зробити, щоб заспокоїти нерви за 1 хвилину?
Як заспокоїти нерви за 1 хвилину
- Розслабте тіло. У момент стресів всі наші м'язи мимоволі напружуються, і це лише посилює ситуацію. …
- Дихайте глибоко та дуже повільно. …
- Випийте теплу солодку рідину. …
- Усамітніться у ванній. …
- Займіться масажем пальців. …
- Підійдіть до дзеркала і уважно подивіться своє відображення.