Що робити, якщо дуже сильно злишся?
Що робити, якщо ви злитесь?
- Дихати. …
- Піти в спортзал позайматися, побігати довкола будинку. …
- Спробувати стати на місце людини, яка злиться. …
- Записувати у щоденник ситуації за день, які викликали у вас злість чи агресію. …
- Малювати гуашшю та пальцями, ручкою, олівцем.
Як заспокоїти себе від гніву?
12 способів заспокоїтися, коли все дратує
- Запитайте себе, чи розумний ваш гнів …
- Подумайте, чи не маскує гнів інші почуття …
- Вийдіть з кімнати.
- Поговоріть зі своєю внутрішньою дитиною.
- Виявіть фізичні сигнали свого гніву …
- Розслабте тіло.
- Подивіться щось смішне …
- Прислухайтесь до себе