Як відволіктися від переживань?
Виберіть один із методів і застосуйте у потрібний момент.
- Помийте руки в холодній воді Під час сильного хвилювання людина перестає себе контролювати, свої емоції і дії. …
- Стисніть кулаки.
- Прокручуйте одну й ту саму фразу.
- Визнайте у хвилюванні …
- Дайте вихід емоціям.
- Перерахуйте …
- Ідіть назустріч страху
Як вгамувати мандраж?
Що таке мандраж і як з ним упоратися?
- Поводьтеся зовні спокійно та впевнено! …
- Перестаньте турбуватися про результат бігу!
- Не дивіться на інші змагання перед своїм виступом! …
- Використовуйте дихальні вправи, щоб заспокоїтись! …
- Не звертайте уваги на вихваляння та понти оточуючих!