Починати необхідно з базових вправ – це підтягування та віджимання на брусахякі можна варіювати за рахунок різного хвату. Навантаження необхідно збільшувати поступово, не потрібно прагнути знемоги м'язів. Головна запорука успіху – це регулярність тренувань (не менше трьох тренувань на тиждень).9 черв. 2022р.
Що потрібно для занять воркаутом?
Необхідні інструменти для занять воркаутом, а саме турніки та бруси, є у багатьох дворах та на відкритих спортивних майданчиках. А власне тіло завжди з вами. Комплексний розвиток тіла. Воркаут розвиває одночасно цілі групи м'язів спини, рук, корпусу.
Скільки разів на тиждень потрібно займатися воркаутом?
Тренуватися рекомендується 3-5 разів на тиждень – чергуючи дні відпочинку та тренувань.