Що має входити до щоденного раціону вагітної?
Денний раціон вагітної жінки повинен включати:
- Білки-не менше 100 г у першій половині вагітності і 120 г – на другий. Щодня прийом нежирного м'яса чи риби — 150 г.
- Вуглеводи – близько 350-400 г на добу. …
- Жири – 80 г на добу, з них 15-30 г рослинні жири, решта тварин.
Що потрібно їсти під час вагітності щоб дитина була здоровою?
Їжа має бути свіжоприготовленою, тоді в ній більше корисних речовин. З продуктів, що містять повноцінні білки, рекомендуються молоко, кисломолочні напої, сир, сир, м'ясо нежирних сортів (краще варене чи тушковане), риба, яйця. М'ясо, рибу, яйця можна вживати 2-3 рази на тиждень.