Скільки потрібно, щоб скинути 5 кг?
Для більшості людей втрата 5 кг зі швидкістю 0,5 – 1 кг на тиждень займе від 5 до 10 тижнів. Якщо ви хочете скинути більше, ви можете досягти своєї мети швидше, позбавляючись більшої кількості кілограмів на тиждень. Однак, якщо ви шукаєте інструкцію щодо швидкої втрати жиру, ви звернулися не за адресою.
Як можна скинути 5 кг?
Правила схуднення
- Перестаньте смажити продукти. Це один із найпопулярніших способів термічної обробки продуктів. …
- Найкалорійніші продукти з'їдайте в першій половині дня. …
- На перекус вибирайте корисні снеки. …
- Зменшуйте порції їжі. …
- Останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за 3-4 години до сну.