Як допомогти дитині скинути вагу?
Щоб дитина схуд, важливо дотримуватися кількох правил:
- Виключити всі швидкі вуглеводи, а також жири із щоденного раціону.
- Обмежити вживання надто калорійних продуктів.
- Збільшити у меню молочні продукти, овочі, фрукти, рибу.
- Можна приймати БАД, що містять жирні кислоти омега-3, вітаміни, кальцій, йод.
Як не погладшати підлітку?
Схуднення для підлітка – базові поради
- Припиніть їсти солодке.
- Навчіться розрізняти голод.
- Харчуйте натуральними продуктами.
- Разом із батьками проаналізуйте запаси їжі.
- Навчіться їсти свідомо