Як допомогти дитині швидко заснути?
Перед сном покладіть дитину на спинку, так їй буде зручніше перевертатися уві сні. Добре, якщо в кімнаті, де спить малюк, немає яскравих предметів. У такому приміщенні дитині легко заснути. Краще не використовувати пристосування для засинання начебто мобілів.
Як швидко заснути школяру?
Як підлітку швидко заснути за 1 хвилину?
- Лежачи в ліжку, потрібно глибоко вдихнути носом, рахуючи до 4-х.
- Потім слід повільно видихнути через рот, рахуючи до 8.
- У цей час слід візуалізувати в уяві заспокійливі картини – пейзажі або приємні події.