За даними Американського журналу клінічного харчування, силові тренування більш ефективні, ніж кардіо для нарощування м'язової маси, а також м'язи спалюють більше калорій та жиру у стані спокою після тренування..16 вер. 2021р.
Що краще спалює жир кардіо чи силові тренування?
Дослідження коледжу Нью-Джерсі показало, що якщо перед кардіотренуванням робити силові вправи, організм спалює більше жирів під час кардіосесії.. Це підтверджують і вчені Каліфорнійського університету: вони довели, що заняття, що включають і кардіо-, і силові вправи, є найкращим способом скинути вагу.
Який вид спорту швидко спалює жир?
Жир розщеплюються при аеробних навантаженнях. При зниженні ваги можуть бути дієві такі види навантажень: плавання, бойові мистецтва, танці та аеробіка, лижі, велосипед, ходьба та біг. Ефективне тренування для схуднення триває 35-60 хвилин.