Як зробити розтяжку ніг чоловікові?
Вправи на розтяжку для чоловіків
- Устаньте, ноги поставте на ширині плечей.
- Зробіть крок назад лівою ногою і покладіть обидві руки на підлогу з обох боків від правої ноги.
- Опускайте стегна, доки не відчуєте розтягнення в передній частині лівого стегна і ноги. …
- Повільно випряміть передню ногу, тримаючи руки на підлозі.
Як швидко зробити розтяжку ніг?
Це стрибки, нахили, розминочні рухи руками і ногами, неглибокі присідання, біг або швидка ходьба на місці, кругові рухи, що «проробляють» кожен суглоб та ін.. Послідовність. При покращенні розтяжки важливо поступово підвищувати навантаження.