Скільки потрібно часу, щоб накачати руки?
Головні правила тренування та програма вправ Новачки, які вперше починають качати біцепс, можуть досягти перших результатів вже на 2-3 тиждень — а через пару місяців регулярного виконання вправ м'язи рук виглядатимуть зовсім інакше.
Скільки ростуть м'язи рук?
Дослідження говорять про те, що процес зростання м'язів починається приблизно через 3-4 години після силового тренування, а закінчується через 36-48 годин – залежно від м'язової групи..