Що робити, якщо немає прогресу в жимі лежачи?
У переважній більшості випадків, коли спортсменам не вдається досягти успіху в жимі лежачи, основною причиною є недостатньо сильний трицепс. Для прогресу у цій вправі необхідно завантажувати м'язи трицепса виконанням жиму лежачи при вузькому хваті тощо.
Яка нормальна вага для жиму лежачи?
У середньому після року тренувань дійсно більшість людей вичавлюють свою вагу 1 раз. Для дівчат це скоріше 50% власної ваги. І це все за умови, що тренування були регулярними і не було перепусток, прогулів тощо. Різниця між звичайним чоловіком, що тренується, і звичайним «матюком» величезна.