Як за 1:00 поспати 8 годин?
Навчіться засипати швидше
- Прийміть гарячу ванну чи душ перед сном.
- Не читайте та не приймайте їжу в ліжку.
- Намагайтеся розслабитися і не думати про те, як би швидше заснути.
- Не дивіться на годинникколи засинаєте.
- Організуйте свій вечірній ритуал.
Як заснути за 5 хвилин і виспатись?
Розповідаємо про найефективніші методи, які допоможуть тобі заснути. … Як заснути вночі?
- Помісти кінчик мови на небо за верхніми зубами;
- Зроби глибокий вдих, повільно рахуючи до чотирьох;
- Затримай дихання на 7 секунд;
- Зроби шумний тривалий видих протягом 8 секунд;
- Повторюй доти, доки не втомишся.