Як заснути, якщо біль?
Як заснути при больовому синдромі Техніки релаксації допомагають заспокоїти розум і відволіктися від больових симптомів. Приклад – медитація, вправи глибоке дихання. Правильна гігієна сну також корисна для тих, хто намагається спати з болем, оскільки ці звички підвищують шанси на якісніший нічний відпочинок.
Як швидко заснути 100% спосіб?
100% спосіб заснути. Особистий досвід
- прогулянка 10к кроків перед сном;
- контрастний душ;
- відмова від кофеїн-містких напоїв, зовсім;
- метидації з ютуба;
- почитати паперову книгу, відмовившись від гаджетів за годину до сну.