«Безпечна швидкість – 3-4 кг на місяць. Якщо зниження ваги відбувається швидше, з'являється значний ризик втрати м'язів. А разом з цим і інші ризики, пов'язані із втратою білка організмом. 9 травня 2018 р.
Як швидко починає йти вага?
Перші результати можна помітити вже в перший тиждень схудненняЗвичайно, якщо ви правильно підібрали для себе дієту і вид фізичної активності. Зазвичай цьому етапі можна втратити від 2 до 7 кг ваги, щоправда, організм втрачає не жир, а воду. З другого тижня дієти починають йти запаси підшкірного жиру.
Яка нормальна втрата ваги на місяць?
Таким чином у чоловіка з вихідною вагою 110 кг – цільове зниження ваги за 3-6 місяців – 5,5-11 кг. Відповідно за 1 місяць – Величина втрати ваги становитиме близько 1-3,5 кг. Для жінки з вихідною вагою 90 кг – цільове зниження ваги за 1 місяць становитиме 0,8-3 кг.