Для того, щоб швидко позбутися зайвого обсягу в цій галузі, рекомендується виконувати вправу «ножиці» в лежачому положенні і махи ногами стоячи. Гарний результат дає розтяжка. Тягти м'язи ніг рекомендується не рідше 3 разів на тиждень, відводячи на заняття по 30-40 хвилин з обов'язковою попередньою розминкою.24 черв. 2020р.
Як позбутися товстих ніг?
Вправи, щоб прибрати жир з ляшок
- Біг на місці з високим підйомом колін перед собою: з кожним підйомом ніг намагайтеся піднімати коліна якомога вище, руки тримайте вздовж тіла. Чим вищий підйом колін і частота рухів — тим вища інтенсивність.
- Присідання: ноги поставте трохи ширше за стегна, спираючись на всю стопу.
Як швидко прибрати жир з ляшок за 3 дні?
Це досягається за допомогою спорту та правильного харчування. Спорт підійде будь-який, головне займатися не рідше 3 разів на тиждень по 40-90 хвилин. Однак найшвидше зазвичай "працюють" кардіонавантаження (особливо біг – він відмінно зміцнює і підтягує м'язи ніг, стегна) та інтенсивні тренування в тренажерному залі.