Як скинути вагу та утримати її?
Є ряд золотих правил, щоб утримати вагу:
- включіть у раціон фрукти та овочі;
- ніколи не пропускайте перекушування;
- не замінюйте перекушуванням повноцінний обід або сніданок;
- встановіть для себе ліміт жирів та дотримуйтесь його;
- їжте десерти у першій половині дня;
Як утримати скинуту вагу?
Як зберегти скинуту вагу М'ясні, рибні та овочеві страви вибирайте несмажені (приготовлені на грилі, тушковані або печені). Уникайте смаженого та политого жирним соусом! Щоб утримати вагу, уникайте складних гарнірів та сумішей незрозумілого складу та обмежуйтесь однією тарілкою, а не безліччю маленьких.