Як скинути вагу школяру?
Влаштовувати перекушування з фруктів, овочів, хумусу, нежирного сиру. У перерахованих продуктах, на відміну від печива та цукерок, менше калорій та цукру та більше клітковини та білка, що забезпечить більше ситості. Додавати білкові продукти у кожен прийом їжі. До них належать яйця, курка, молочні продукти, бобові.
Що робити, якщо у дитини зайва вага?
Що робити, якщо у дитини зайва вага
- Постарайтеся не давати дитині солодкі напої (лимонад, фруктові соки). …
- Включіть у сімейний раціон якнайбільше фруктів та овочів.
- Заведіть практику сімейних сніданків, обідів та вечерь, обмеживши спонтанні перекушування. …
- Налаштуйте розмір порцій для кожного члена сім'ї.