Як швидко розслабити м'язи спини?
6 вправ для розслаблення спини та шиї після робочого дня
- Нахили голови набік Сядьте на стілець. …
- "Кішка" Встаньте рачки і обіпріться на кисті рук. …
- Нахил до стіни Встаньте обличчям до стіни на відстані двох кроків від неї. …
- "Крила метелика" …
- Скручування на стільці.
- «Поза дитини»
Як розслабити м'язи спини вдома?
Тренування для розслаблення спини на 10 хвилин
- Поворот корпусу в положенні сидячи.
- Коліно до грудей лежачи на спині …
- Скручування лежачи на спині …
- Схрещування ніг лежачи на спині …
- Поза щасливої дитини.
- Поза звільнення вітру.
- Поза дитини.
- Дугові повороти лежачи на спині