Як прокинутися після 4 годин сну?
Для цього слід скористатися такими порадами:
- лягати спати о 9-10 вечора, якщо в будинку є дитина – відразу після того, як її уклали;
- спати у повній темряві, щоб гормон сну мелатонін вироблявся повною мірою;
- вставати в один і той самий час, навіть у вихідні дні.
Чи можна виспатися, якщо спати по 4 години?
Таким чином, 4 години сну на добу – для більшості людей все-таки обмаль. Проте, майже будь-яка людина може зменшити свою тривалість сну на 10-20% без шкоди здоров'ю та працездатності..