Кращий спосіб швидко накачати біцепс вдома. виконувати різні тяги, спрямовані на розвиток спини. До таких базових вправ також ставляться підтягування на перекладині зі зворотним (долоні він) хватом.26 квіт. 2021р.
Як швидко накачати біцепс?
- Анатомічні факти
- Підтягування зворотним хватом
- Підйом гантелі
- Згинання на похилій лаві
- Молоткові згинання на блоці
- Підтягування на низькій поперечині з рушником
- Ізометричні згинання з гантелями однією рукою
- Підйом штанги на біцепс
Яка найефективніша вправа на біцепс?
8 ефективних вправ на біцепс
- Концентровані підйоми на біцепс …
- Згинання на біцепс у кросовері …
- Підтягування зворотним хватом.
- Підйоми штанги на біцепс …
- Підйоми гантелей на похилій лаві.
- Підйоми штанги до пояса.
- Підйоми гантелі з еспандером