В домашніх умовах можна займатися різними видами спорту: танці, силові заняття з гирями, фітнес-робота з власною вагою, кардіонавантаження з частою зміною вправ. Можливо, вам допоможе розслабитись розтяжка під медитативну музику. А може, навпаки, пілатес чи танцювальна зумба дадуть потрібний заряд енергії.29 січ. 2021р.
Скільки потрібно часу, щоб привести себе у форму?
При тямущих тренуваннях вже через місяць ви помітите дуже хороші результати. Існує думка, що перші результати можна побачити лише через три місяці, але практика показала, що це не так. За три місяці, якщо дотримуватись режиму харчування, сну, неспання та тренуваньможна змінити себе просто до невпізнання.
Чи можна за місяць привести себе у форму?
«Все зводиться до частоти щоб побачити прогрес, вам потрібно працювати над своїми м'язами досить часто і послідовно щонайменше місяць. Якщо ви новачок, то намагайтеся проводити протягом тижня три силові тренування і одну кардіосесію», — радить Челсі.