Як швидко зняти напад гніву?
Робіть будь-що, аби заспокоїтися.
- Сходіть до психотерапевта Іноді напади гніву можуть бути просто спалахами агресії. …
- Зрозумійте, що вас злить І позбавтеся подразників …
- Найкраще допомагає боротися з нападами гніву спорт.
Що робити, якщо не можеш впоратися з гнівом?
Ось кілька порад, які допоможуть впоратися з гнівом, не нашкодивши собі.
- Визнайте, що відчуваєте гнів …
- Дихайте діафрагмою, повільно і глибоко.
- Запитайте себе, що вам загрожує…
- Не робіть передчасні висновки …
- Перегляньте очікування …
- Вчитеся застосовувати когнітивну реструктуризацію