Як накачати попу за 1 тиждень?
Тоді ось тобі чотири вправи, які прокачають твої сідниці. за тиждень!
- Глибокі присідання з вагою Стопи ніг постав на ширину плечей, вага встанови на плечі ближче до верхнього краю лопатки. …
- Станова тяга …
- Зворотні випади.
- «Ягідний міст»
Як накачати попу за три дні?
Як накачати сідниці вдома (День 3)
- Присідання з кроком убік.
- Румунська тяга з відведенням ноги назад.
- Діагональні випади з гантелями.
- Присідання-пліє.
- Відведення ноги стоячи з гантеллю.
- Діагональні махи