Піші прогулянки також допомагають збільшувати частоту серцевих скорочень, посилюють циркуляцію крові та зміцнюють серце, знижують артеріальний тиск. Більше того, ходьба на свіжому повітрі допомагає зменшити кількість жиру в тілі, знизити рівень цукру та холестерину крові.
Регулярні фізичні тренування знижують систолічне та діастолічне тиск середньому на 5-10 мм. рт. ст. Найбільш реальна для практичного здійснення та найбільш фізіологічна ходьба, не менше 1 години на день, особливо для пацієнтів, які раніше нічим фізично не займалися.
– Коли у вас підвищений тиск, фізично навантажувати себе не варто, – радить лікар-терапевт Олена Черненко. — Необхідно лягти, прийняти препарати, та як тільки тиск почне знижуватися, тільки тоді можна, можливо вставати і ходити. Це, звичайно, не означає, що не можна дійти до туалету.
За інформацією клініки Мейо, ходьба також покращує здоров'я серцево-судинної системи та допомагає запобігти серцевим захворюванням. Швидка ходьба — це один із видів вправ, тому вона може допомогти знизити кров'яне тиск. Причина в тому, що згодом регулярні вправи покращують стан серця.