Стати рівно, ноги на ширині плечей, праву руку витягнути горизонтально, зігнути ліву руку і долоню покласти на праву ключицю – виконуємо повороти вліво і вправо, спрямовуючи витягнуту руку назад, якнайдалі, дивимося на кінчики пальців, не затримуємося в крайньому положенні – виконуємо безперервно.
Як підготуватись до виконання шанк Пракшалана?
Як проводиться шанк пракшалана
- Заздалегідь приготуй кілька літрів сольового розчину. Для цього розчини в теплій воді звичайну харчову сіль – у розрахунку одна чайна ложка на літр води.
- Випий 2-3 склянки розчину, а потім зроби кілька рекомендованих асан для прискорення травлення – вони зображені на малюнку нижче.
Коли краще робити Шанк Пракшалану?
Найбільш сприятливим моментом для проведення процедури є ранок (до їди). Врахуйте, що вся процедура спочатку займає близько трьох годин (потім у міру освоєння буде достатньо і 1 години), тому найбільш підходящим часом для неї є ранок вихідного дня.