Як найкраще качати груди?
класичний жим лежачи (середина грудей); жим штанги на лавці під кутом 30-45 градусів (верх грудей); жим гантелей на лавці з ухилом донизу (низ грудей); віджимання на брусах (низ грудей);
Які вправи на груди найефективніші?
5 самих ефективних вправ для тренування м'язів грудей: спробуйте їх вже сьогодні
- Жим штанги лежачи
- Жим гантелей лежачи
- Зведення гантелей на похилій лаві
- Віджимання на брусах
- Віджимання від підлоги