Як скинути вагу у 14 років?
Влаштовувати перекушування з фруктів, овочів, хумусу, нежирного сиру. У перерахованих продуктах, на відміну від печива та цукерок, менше калорій та цукру та більше клітковини та білка, що забезпечить більше ситості. Додавати білкові продукти у кожен прийом їжі. До них належать яйця, курка, молочні продукти, бобові.
Як не погладшати підлітку?
Схуднення для підлітка – базові поради
- Припиніть їсти солодке.
- Навчіться розрізняти голод.
- Харчуйте натуральними продуктами.
- Разом із батьками проаналізуйте запаси їжі.
- Навчіться їсти свідомо