Як правильно робити дихальну гімнастику?
Глибоке дихання 4-8-8
- Сядьте на стілець зі спинкою або ляжте на спину на ліжко.
- Вдихайте через ніс протягом 4 секунд.
- Намагайтеся затримати дихання на 8 секунд (див. …
- Повільно видихайте через складені в трубочку губи (ніби задуваєте свічки) протягом 8 секунд.
- Відпочиньте 1–2 секунди та повторіть вправу тричі.
Як правильно виконувати дихальну гімнастику Стрельникової?
Стоячи, підніміть руки на рівень грудей і зігніть. Роблячи вдих, різко обійміть себе за плечі долонями, намагайтеся звести руки максимально. Вони мають бути паралельні, але не схрещені, під час вправи руки не міняйте (не рекомендується робити після інфаркту, при вадах серця).