Виробник рекомендує приймати гейнер 3 рази на день – вранці, через 40-45 хвилин після тренування та на ніч. Кількість разової порції варіюється залежно від ваги спортсмена.
Як приймати гейнер за вагою 60 кг?
Добова доза гейнера залежить від стартової ваги та харчування. Якщо він, наприклад, становить 60 кг, при триразовому харчуванні потрібно близько 110 г гейнера на добу. Також норма залежить від статі: для дівчат норма вживання менша на 1-2 г на кожні 10 кг ваги.
Як правильно пити гейнер для маси?
У вільні дні приймати добавку треба двічі: вранці та в другій половині дня, але не перед сном. У дні занять у залі продукт приймається вранці, за півгодини до і після тренування.. Гейнер для набору маси тіла необхідний людям, які мають худорляву статуру.