Не роби так. Щоб прибрати живіт, достатньо робити комплекс із 3-4 вправи по 20 повторень 2-3 рази на тиждень. І бажано робити вакуум живота, щоб накачати черевні м'язи зсередини, які відповідають за появу "кубиків". Потім, звичайно, навантаження варто посилити, але не варто перегинати планку.18 лип. 2019 р.
Чи можна прибрати живіт хитаючи прес?
Як ми вже сказали, вправи на прес не сприяють схуднення живота, зате вони підтягують його та зміцнюють м'язи. Для красивого живота наголошуйте на вправах на м'язи преса і … спини. Це дозволить створити гарну поставу, а проблеми з поставою часто є причиною живота, що випирає.
Як правильно качати прес, щоб прибрати жир з живота?
Ляжте на підлогу обличчям догори, зігніть ноги в колінах під кутом 90 градусів, руки покладіть за голову. Лікті розведіть убік. Зусиллям м'язів черевного преса починайте піднімати (не ривком) плечовий пояс від підлоги до тазу. З верхньої точки повільно поверніться у вихідну позицію, не торкаючись підлоги.