При шийному остеохондрозі рекомендується плавання на спині, щоб знизити навантаження на шию та розслабити м'язи. При остеохондрозі поперекового відділу хребта рекомендується плавання брасом. Такий стиль плавання повністю розвантажує хребет і дозволяє прогнути поперек.19 лют. 2019 р.
Як плавати з користю для шиї?
Головне, правильно розташувати своє тіло у воді, рівно на рівні води. Щоб цього досягти, треба рівно розташувати голову, вуха занурити у воду, при цьому вода на обличчі не повинна підніматися вище за центр щоки. Підборіддя трохи підняти вгору. Шия розслаблена, знаходиться на одній лінії з хребтом.
Як плавання впливає на шию?
При плаванні зміцнюються м'язи шиї та спини, випрямляються зміщені хребці, розширюється міжхребцевий простір, звільняються защемлені нерви.