Рухайте руками під час ходьби. Рухи рук не повинні бути надто розгонистими. І якщо дозволяє погода – не варто тримати руки в кишенях.18 квіт. 2020 р.
Як правильно наступати під час ходьби?
При ходьбі потрібно наступати на п'яту і плавно переносити центр ваги спочатку на зовнішню сторону стопи, носок, а потім відштовхуватися великим пальцем ноги. Підіймай стопи від поверхні, не човгай ногами. При кожному кроці став ступні паралельно один одному, трохи відхиляючи їх до зовнішнього боку.
Як анатомічно правильно ходити?
При правильній ході хребет прямий, голова, плечі та таз майже нерухомі, руки рухаються у такт ходьбі. Вага тіла плавно переміщається з ноги на ногу, ширина кроку не перевищує дві довжини стопи.. При кожному кроці одні м'язи розслаблюються, інші скорочуються, чергуючись.